Евгений
Пилипчук

Выздоровление от алкогольной зависимости: что действительно работает

Почти каждый, кто пьёт много лет, хотя бы раз бросал сам. На неделю, на месяц, на полгода. И почти каждый возвращался. Дело не в слабом характере: трезвость держится не на обещаниях, а на том, научился ли человек жить без алкоголя. Ниже - о том, какие пути к этому есть и с чего начать, если решение уже созрело.

Почему «соберись» не срабатывает

Зависимый человек вполне способен бросить на месяц или на три. Это ничего не доказывает, кроме того, что воля у него есть. Проблема в другом: алкоголь годами выполнял конкретную работу - гасил тревогу, снимал стыд, помогал не чувствовать то, что чувствовать невыносимо. Уберите его - и человек остаётся один на один с эмоциями, с которыми никогда не учился обращаться. Пустота ничем не заполнена, напряжение никуда не делось. Поэтому трезвость без внутренних изменений всегда временная, а срыв - вопрос времени, а не мотивации.

По той же причине не решают проблему кодирование, подшивка и вывод из запоя. Они убирают симптом: физическую тягу или саму возможность пить. Причина остаётся - привычка решать проблемы и заглушать чувства алкоголем, разрушенные отношения, отсутствие навыка жить трезво. Отсюда и срывы после кодирования.

Реабилитация: самый надёжный путь

Если зависимость уже сформировалась, лучшее решение - пройти полноценную программу реабилитации. Это не процедура на один день, а работа на месяцы, в которой человек заново учится тому, что алкоголь у него забрал.

Результаты программы опубликованы. Из 368 человек, вошедших в программу, её завершили 224. Среди завершивших ремиссия свыше двух лет составила 98,2%. По данным описания патента, метод апробирован на 268 пациентах, общий показатель коррекции — 93,4% по наблюдению центра за своими выпускниками.

В центре «Джерело» программа идёт от шести месяцев, анонимно, по запатентованной методике, и построена на пяти этапах. Сначала человек адаптируется и впервые проговаривает вслух, что с ним происходит. Затем идёт работа с виной, стыдом и последствиями употребления: долгами, разрушенными отношениями, потерянной работой. Дальше он учится узнавать свои чувства и выдерживать напряжение без алкоголя. Четвёртый этап - восстановление отношений, к работе подключается семья. И только потом - возвращение к обычной жизни: работа, быт, круг общения без алкоголя. Важно, что каждый этап - это не срок, а задача: пока задача не решена, человек не идёт дальше.

Отдельно стоит сказать о семье: работа с близкими входит в программу. Без этого трезвость часто не выдерживает встречи с домом.

Если реабилитация сейчас невозможна

У человека может не быть возможности уехать на полгода: работа, дети, деньги, обязательства. Это не повод не делать ничего. В центре есть бесплатный челлендж «30 дней без алкоголя» - социальный проект, который работает в Telegram.

Формат простой: ежедневные короткие задания в боте на 5-10 минут, рабочая тетрадь, живые вебинары с психологом раз в неделю и закрытый чат поддержки, где рядом кураторы и люди, проходящие то же самое. Всё анонимно, новый поток стартует первого числа, внутри нет никаких платежей. Если человек срывается, его не выгоняют: он получает бесплатную консультацию и продолжает с того места, где остановился.

Челлендж рассчитан на тех, кто готов взять ответственность за собственную трезвость. Не на тех, кто «уже всё знает», и не на тех, кого привели за руку, - а на тех, кто готов попробовать и делать то, что говорят. Это и есть главное условие: рекомендации, которые мы даём на вебинарах, нужно выполнять строго, а не выборочно. Те, кто так и делает, получают результат.

И результат есть. Участники, которые пришли с первым потоком и остались с нами, не пьют уже больше года. Есть те, у кого за плечами полгода трезвости. А есть те, кто начинает прямо сейчас, в новом потоке, - и рядом с ними уже стоят живые примеры, а не обещания.

Одно важное ограничение. Челлендж не подходит человеку с абстинентным синдромом - когда без алкоголя начинается ломка: тремор, сильная тревога, бессонница, скачки давления. Резкий отказ в таком состоянии опасен, снимать его должны врачи, а не бот и не сила воли. У меня есть контакты клиник, где абстиненцию снимают профессионально: напишите мне, и я подскажу, куда обратиться. После этого можно спокойно заходить и в челлендж, и в программу реабилитации.

Родственникам: почему мягкая позиция не помогает

Родные годами спасают: гасят долги, договариваются с начальством, врут соседям, прячут проблему от родственников. Каждый такой шаг делает употребление чуть более удобным. Пока семья компенсирует последствия, у человека просто нет причин что-то менять: последствия есть, но их несёт кто-то другой.

Жёсткая позиция здесь - не про скандалы и ультиматумы. Она про то, что вы перестаёте оплачивать чужую болезнь.

Не работает: уговоры, шантаж, угрозы, которые потом не выполняются, оплата долгов, ложь на его работе, сокрытие проблемы от близких.

Работает: снять с себя чужую ответственность, перестать финансировать последствия, держать одно-два правила, которые вы точно выполните, и параллельно заниматься собственным состоянием.

Несколько вещей, которые можно начать делать сегодня:

• Не давать денег и не оплачивать долги, возникшие из-за употребления.
• Перестать убеждать словами. Значение имеет то, что вы делаете, а не то, что говорите.
• Не вести переговоров с пьяным человеком. Единственный ответ: «поговорим завтра, когда будешь трезвым» - и действительно вернуться к разговору на следующий день.
• Перестать скрывать. Тайна работает на болезнь, а не на семью.
• Заняться собой: сон, врач, визит к которому вы постоянно откладываете, собственные дела. Это не эгоизм, а условие, при котором у вас остаются силы.

Этому - как перестать спасать и при этом не разрушить отношения - посвящена Школа независимой семьи им. Елены Булановой. Это бесплатные групповые занятия для родителей, супругов и родственников зависимых. Прийти можно, даже если ваш близкий пока ничего не делает и лечиться не собирается: чаще всего именно так и бывает.

С чего начать

Если вы читаете это про себя - начните с честного ответа на вопрос, можете ли вы не пить тридцать дней. Если про близкого - начните с себя: с того, что вы перестанете оплачивать последствия его употребления.

Я прошёл этот путь сам и знаю обе стороны: и как это выглядит изнутри зависимости, и как - со стороны семьи. Если нужно разобраться в своей ситуации и понять, какой шаг реален именно сейчас, напишите мне - разберём вместе. Ознакомительную консультацию по вопросам химических зависимостей я провожу БЕСПЛАТНО